Entdecke, was in Dir steckt.

Willkommen bei Balance & Move

Individuelle Betreuung mit einem umfassenden Blick auf Deine Persönlichkeit, Deine Bedürfnisse, Anforderungen und Wünsche an Deine Fitness. Dies geschieht unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Voraussetzungen, den zeitlichen Ressourcen, genauso wie der mentale Gesundheit.

Dein Training - ich bin an Deiner Seite und unterstütze Dich.

Das Beste von Balance & Move

So wie wir uns fühlen, erleben wir auch die Welt. Dein Körper zeigt Dir, was er braucht. In einer rasant schnellen Zeit geht es darum, den Fokus auf Dich und Deine Bedürfnisse zu legen. Ich möchte meinen Kundinnen und Kunden durch ein umfassendes Training dabei helfen, Techniken und Bewegungsabläufe zu erlernen oder wiederzuerlangen.

Die Haltung, Stabilität und Flexibilität zu verbessern und damit die Lebensqualität spürbar zu steigern und kraftvoll für das Leben zu machen. Unser Körper hat nicht die Pflicht zu funktionieren, wir sind in der Verantwortung ihn zu stärken, zu pflegen und als Ressource zu behandeln.

Hier sind meine wichtigsten Angebote und Impulse, die Dir helfen können, das allerbeste Ich zu werden!

Schau Dir an, wie ich Dich unterstützen kann!

Personalisiertes Training

  • Jeder Mensch bringt unterschiedliche Wünsche, Bedürfnisse, Voraussetzungen und Lebenssituationen mit. Genau deshalb gibt es für mich kein Training nach einem festen Konzept oder nach dem Prinzip „höher, schneller, weiter“. Es geht nicht um Leistungssport.

    Im Mittelpunkt stehst Du – mit Deiner persönlichen Ausgangssituation, Deinen Zielen, Deinem Alltag und Deinem körperlichen sowie mentalen Wohlbefinden.

    Ich betrachte dabei den ganzen Menschen. Gesundheit, Bewegung, Energie, Stressbelastung, Regeneration und individuelle Bedürfnisse gehören für mich zusammen und fließen in unsere gemeinsame Arbeit mit ein.

    Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das zu Dir passt, Dich dort abholt, wo Du gerade stehst und mit einem Level, das Du vielleicht erreichen möchtest. Ob mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität, Körpergefühl oder ein bewusster Ausgleich zum Alltag – das Training soll Dich rundum stärken und Dir guttun.

    Dabei geht es nicht um Leistungsdruck, ein Programm von jemand anderem zu übernehmen oder Perfektion, sondern um das richtige Maß an Bewegung, Motivation und eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Regeneration.

    Mir ist wichtig, dass Du Dich wohlfühlst: Dein Tempo, Dein Training, Dein Erfolg und Stärke.

Kleingruppen Kurse

  • Gemeinsame Bewegung verbindet, motiviert und schafft neue Energie. In kleinen Gruppen entstehen Begegnungen, die guttun, stärken und über das Training hinauswirken können.

    Sport in der Kleingruppe hat eine besondere Dynamik. Es entsteht ein Gemeinschaftsgefühl, das motiviert, trägt und Freude an Bewegung wachsen lässt. Gemeinsam aktiv zu sein, sich gegenseitig zu unterstützen und dabei dennoch individuell wahrgenommen zu werden, schafft eine angenehme und wertschätzende Atmosphäre.

    Bewegung wirkt dabei nicht nur auf den Körper, sondern auch auf unser mentales Wohlbefinden. Soziale Begegnungen, gemeinsames Erleben und Aktivität in der Natur können neue Kraft schenken, Stress reduzieren und die Stimmung positiv beeinflussen.

    Ob Beweglichkeitstraining, funktionelle Übungen für den Alltag, intensivere Einheiten, Faszientraining oder Bodybalance – gemeinsam in der Natur bekommt Bewegung oft eine ganz besondere Qualität: freier, bewusster und lebendiger.

    Mir ist wichtig, einen Rahmen zu schaffen, in dem sich jeder wohlfühlen darf – ohne Leistungsdruck, dafür mit Freude an Bewegung, Gemeinschaft und einem guten Gefühl für den eigenen Körper.

    Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch aktiv zu sein.

Mentale Gesundheit

  • Vertrauen, Zuversicht, Trauer oder Wut – jede Emotion darf ihren Platz haben, denn oft beginnt Veränderung oder ein gutes Gefühl dort, wo Gefühle bewusst wahrgenommen und angenommen werden. Vielleicht braucht es dafür einfach ein gutes Gespräch, neue Perspektiven oder einen offenen, neutralen Blick von außen. Dabei begleite ich Dich gern.

    Fühl Dich gesehen, wahrgenommen und nutze Momente zum Innehalten, Sortieren und Auftanken für Deine Balance.

    Wir alle leisten täglich viel – manchmal zu viel. Der Alltag fordert uns heraus, wir funktionieren, tragen Verantwortung und verlieren dabei nicht selten die Verbindung zu uns selbst.

    Erschöpfung, innere Unruhe, Überforderung oder das Gefühl von Leere können Zeichen dafür sein, dass Körper und Geist nach Aufmerksamkeit und Klarheit verlangen.

    Es gibt viele Wege, sich Unterstützung zu holen: Bücher, Podcasts, Seminare oder Gespräche mit Menschen, die aufmerksam zuhören und neue Perspektiven eröffnen können.

    In meinen Begleitungen geht es um einen ehrlichen, menschlichen Austausch, Impulse – fernab von Bewertungen, Diagnosen oder Leistungsdruck. Manchmal braucht es keinen perfekten Rat, sondern einen geschützten Raum, um Gedanken auszusprechen, Gefühle zu sortieren und sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.

    Als Entspannungscoach begleite ich Menschen mit Offenheit, Empathie und einem feinen Gespür für individuelle Lebenssituationen. Gemeinsam schauen wir darauf, was Dich bewegt, was Dich stärkt und welche kleinen oder großen Veränderungen Dir guttun könnten.

    Du musst dabei nichts leisten oder erklären. Manchmal beginnt Veränderung bereits dort, wo wir uns wirklich gesehen und gehört fühlen.

    Ich begleite Dich gern mit einem individuellen Angebot.

Walk & Talk

  • Gemeinsam in Bewegung kommen, frische Luft genießen und miteinander ins Gespräch finden. Walking in kleiner Gruppe verbindet Bewegung, Austausch und bewusste Zeit außerhalb des Alltags.

    Walk & Talk richtet sich an Menschen, die sich nach Bewegung, Begegnung und einem unkomplizierten Miteinander sehnen. Nicht jeder möchte allein aktiv sein – manchmal fehlt einfach die Motivation, die passende Begleitung oder der Austausch mit anderen Menschen.

    In einer kleinen, entspannten Gruppe schaffen wir Raum für gemeinsame Bewegung ohne Leistungsdruck. Beim Gehen entstehen Gespräche oft ganz natürlich, ehrlich und ungezwungen. Die Bewegung an der frischen Luft kann dabei helfen, den Kopf freier werden zu lassen, Stress abzubauen und neue Energie zu sammeln.

    Im Mittelpunkt stehen nicht Tempo oder Leistung, sondern Gemeinschaft, Wohlbefinden und die Freude daran, gemeinsam unterwegs zu sein. Ob zum Abschalten, Austauschen, Auftanken oder einfach, um wieder mehr unter Menschen zu sein – Walk & Talk verbindet Bewegung mit echter Begegnung in einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre.

Meine Leistungen

  • 1:1 Training

    Individuell. Persönlich. Auf Dich abgestimmt. In der 1:1 Begleitung stehst Du im Mittelpunkt - mit Deinem Alltag, Deinen Herausforderungen und Deinem Tempo. Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der Bewegung, Entspannung und mentale Stärke verbindet. Für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein besseres Körpergefühl.

  • Kleingruppen

    Gemeinsam bewegen. Gemeinsam wachsen. In kleinen Gruppen entsteht Motivation, Leichtigkeit und echte Verbindung. Dich erwartet ein umfassendes Training aus Bewegung, Mobilität und Entspannung - fern von Leistungsdruck, nah an Deinem eigenen Rhythmus. Für alle, die nicht allein starten wollen.

  • Retreat

    Raus aus dem Alltag. Rein in Deine Balance. Die Retreats sind Deine bewusste Auszeit - für Körper, Geist und neue Klarheit. Bewegung, Entspannung und Austausch in einer inspirierenden Umgebung helfen Dir, Dich wieder zu spüren und nachhaltig aufzutanken.

  • Symbolische Darstellung einer Person im Meditationssitz, umgeben von Herz und Zahnrädern, die Kommunikation, Gesundheit und Technik symbolisieren.

    BGM

    Gesunde Mitarbeitende. Starke Unternehmen. Mit gezielten Bewegungs- und Entspannungsangeboten bringe ich mehr Energie und Ausgleich in den Arbeitsalltag. Ob bewegte Pause, Workshop oder Kurs - individuell abgestimmt auf Dein Team für mehr Wohlbefinden, Motivation und Leistungsfähigkeit.

1:1 Training, 1:2 Training, Gruppentraining als Event als Arbeitsteam oder im Freudeskreis

Egal ob beim Training mit Dir allein oder mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin, lass uns zusammen ein Erlebnis daraus machen. Dabei stelle mich mich auch gern flexibel auf einen Ort ein. Fitnessstudio, bei Dir zu Hause, Outdoor oder als kompaktes Wochenende mit Sport, Entspannung und guten Gesprächen.

Mehr erfahren

  • Monique begeistert mit ihrer einfühlsamen Art und spricht so wirklich jeden Teilnehmer an. Sie bringt sehr viel Abwechslung in ihre Kurse, es sind keine Kurse von der Stange. Sondern individuell und angepasst an Situation und Teilnehmer. Toll das es dich gibt.

    Sandy

  • Du hast eine herzliche Ausstrahlung und eine beruhigende Stimme. Danke dir!

    Frank

  • Der Body Balance – Kurs gibt mir immer sehr viel Kraft und Energie, das Besondere an dem Kurs ist aber die Art und Weise wie du den Kurs führst. Es ist deine ruhige und ausgeglichene Art, man fühlt sich aufgehoben, du holst jeden dort ab, wo er oder sie steht.

    Ines

  • Du schaffst es, dass mein Kopf im Laufe des Trainings das Denken vergisst. Ich kann die Arbeit wirklich hinter mir lassen. Du erzeugst eine absolut druckfreie Atmosphäre, in der man einfach sein kann.

    Marie

  • Du gibst mir Impulse für den Alltag mit, die mich in meinem Denken und Handeln positiv beeinflussen.

    Michaela

  • Bodybalance zeigt mir, wie beweglich ich sein kann und im Alltag eigentlich vergesse. Es tut mir gut. Zum Ende der Kurse mit ein bisschen Abschalten – ein rundum perfekte Sporterlebnis.

    Martha

  • Bodybalance tut mir gut, macht mir Spaß und es sind genau die richtigen Übungen für mich. Am schönsten aber ist, dass Monique die Welt da draußen ganz ausblendet und ich ganz bei mir sein kann. Das Denken übernimmt ja Monique.

    Rita

  • Training in persönlicher und familiärer Atmosphäre.

    Frank M.

  • Liebe Monique, dein Training ist: sehr persönlich (trotz Gruppen), individuell, abwechslungsreich - tut einfach gut!

    Kathrin

  • Monique hat eine wunderschöne warme und offene Art, die Hand in Hand mit großer fachlicher Kompetenz geht. Man spürt, wie sehr ihr das körperliche und seelische Wohlbefinden ihrer Kursteilnehmer am Herzen liegt, welches sie einfühlsam, mit fundiertem Fachwissen und viel innerer Ruhe fördert. Aus Moniques Kursen kommt man federleicht und mit einem Lächeln auf den Lippen.

    Julia

Retreat - in der Uckermark

"In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt"- Kurt Tucholsky

Wir alle haben Momente, in denen wir das Gefühl haben, uns fehlt etwas – Sicherheit, Mut oder die Kraft, einen neuen Schritt zu wagen. Oft glauben wir, dass unser Erfolg von äußeren Umständen abhängt. Doch die Wahrheit ist: Alles, was wir brauchen, tragen wir bereits in uns. Die Stärke, Risiken einzugehen, den Mut, unsere Ängste zu überwinden – all das ist schon da. Wir müssen nur lernen, es zu entdecken. Der beste Weg dorthin beginnt nach innen. Diese Auszeit wird Dich sanft begleiten, mit Bewegung, Entspannung, Wellness, Zeit in der Natur, Zeit für Dich und auch gute Gespräche. Ein Wochenende in meiner Heimat der Uckermark.

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